간헐적단식 진행중

6/25 저녁 식단

요즘 체지방률이 높게 나와 충격을 받아서 ..(인바디결과는 아래와 같습니다.)

식단관리를 하고 있습니다. 

 

현재 진행중인 식단법은 간헐적 단식 방법입니다. 

+ 조금은 드라마틱한 변화를 위해 저녁은 특별히 샐러드류를 먹습니다. 

간헐적 단식 방법은 다음과 같습니다. 

아침부터 12시까지 물이나 커피를 제외하고 아무것도 안먹습니다. (아침에 일어나 공복상태 유지)

12시 이후부터 점심을 먹으며, 일과시간동안 먹고싶은거 다 먹습니다. (저는 안먹고 있네요 점심만 먹고 .. 아몬드와 구은피칸만 간간히 먹고있어요)

그리고 6시부터 8시 사이에 저녁을 먹습니다. (저는 아래의 샐러드와 고구마를 먹고있습니다. )

 

사진과 같이 샐러드를 준비해와서 소스를 뿌려 먹고있습니다.

과연 다이어트의 결과가 어떻게 나올지 궁금하네요 

걱정이 되는건 근육량도 너무 많이 빠져버리는건 아닌지가 걱정입니다. 

요즘 수술 이후로 근육운동을 전혀 안하고 있어서 (헬스)

 

일단 운동을 못하는만큼 체지방이라도 줄이는게 목적이네요

다시 살을 빼고 운동 새로 시작 해야 되겠네요 

 

성공적인 다이어트가 되서 얼른 후기 남기고 싶네요 

 

그리고 간헐적단식에 대해서는 다음번 포스팅에 작성하도록 하겠습니다. 

그리고 샐러드 손질과 어떤 어떤 야채를 넣는지도 소개 드려야되겠네요