간헐적 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식이란? 1. 간헐적 단식이란? 식이요법(diet)의 일종으로 평소에는 일반식을 먹으며, 공복 기간을 잡아 식단 조절을 하는 방법이다. 여기서 포인트는 공복효과를 최대한 활용하는 것이다 공복 단계에서는 탄수화물의 섭취를 하지 않는게 또한 포인트! 2. 여러가지 프로토콜: 간헐적 단식 여러가지 프로토콜이 존재하는데 12/12 16/8 등등이 있다. 각각은 금식하는 시간과 식사하는 시간을 의미한다. 제가 하고 있는 방식은 12/12 이며, 쉽게 생각하면 아침을 안먹고, 점심 저녁을 일반식으로 먹으며, 저녁 이후에 야식을 안먹는 방법이다 이후 아침을 안먹으면 16 /8 이 되는거고 아침을 먹는다면 12/12 방식이 되는것이다. 저녁때 간단한 파프리카 오이정도나 물, 차 정도는 마셔도 된다고 합니다. 가장 중요한건 탄수.. 이전 1 다음
